Doris 藝起療心室

第二露 夜衝同樂休閒綠園道露營區

第二露夜衝 邀了阿爸和兩個小姪子同露，設備和人把車塞得滿滿滿，第一次夜衝很熱血。

~宜蘭市同樂休閒綠園道露營區~

※園區設施：
兒童戲水池、砂坑、滾球大草坪、

這兩年一直強烈感受到大自然的呼喚，愈來愈常渴望投入山林，讓雙腳踩在大地。隱約知道更貼近大地懷抱的時間到了，露營將是另一個與大自然連結的方式。

原本老公覺得睡地上不舒服，興致缺缺，所以露營一事就擱置。直到春節去新竹觀霧看到變化萬千的雲海，在白蘭部落民宿附近散步的時候，又看到露營區裡五花八門且佈置得很舒適的帳篷；如此的美景和行動別墅當前，我見機不可失，馬上搧風點火鼓吹

成功走上老化之路，開啟不一樣的人生

有研究發現很多老年人維持對性生活的興趣、性行為頻率和中年人相似，社交形式會從尋求新的社會互動轉變為培養與自己有重要關係的少數社會關係上，像是和家庭、和好友的關係。人們常將老年人社交選擇性的變化誤解為是社交退縮，這也反映出大眾認為老年人會比較孤獨的迷思。有兩個成功老化理論也能夠支持上述研究，一是撤離理論(Disenggement Theory)，其認為成功的老化就是能夠頤養天年，人們能從工作崗位退休，從照顧他人的角色或團體幹部卸任等具義務角色和活動中脫離是一種正向的變化，老年人因而能將時間花在自己真正關注的人和事物上。而另一個是連續理論(Continuity Theory)認為人生發展是連續的，人到老年後的活動不需要刻意進行調整。因此，成功老化並非是一致性很高的發展歷程，不同個體呈現出不同的成功老化歷程。在心靈層面，目前年齡約六十~七十的父母，他們在「為家庭犧牲奉獻、學習接受男性權威的文化，母親是家中核心並終身為守護家庭而努力」的社會價值觀中成長，因此會將著這樣的期待和經驗灌注到下一代。而這些目前年齡約四十~五十歲的世代經過權威式的教育後渴望更多情感連結，在面對與父母關係中的矛盾與衝突時，需要給予雙方更多時間和空間來聆聽自己內在的聲音，不僅協助自己貼近真實的自己以及擴展接收愛的能力，也在協助父母擁抱生命階段的轉變和釋放舊有不再需要的一切執著。

年齡較大的女性面臨許多安適感的威脅，包含對年華老去的失落感，目前一個全球普遍的現象就是化妝品和整形手術業者運用女性對年齡的恐懼心理來獲取每年數以億計的營業額。我曾在ELLE雜誌上看到一篇關於年老女性的報導，攝影師Ari Seth Cohen從2008年開始為其部落格「Advance Style」拍攝一系列勇於做自己的熟齡女性，在現今時尚體系以年輕模特兒為主流的潮流下，透過Ari的照片反而讓大眾看見了美麗可以有不同的詮釋，在歲月的痕跡與洗練下讓這些女性活出自己，勇敢追求自己的時尚，即使步入老年仍是對未來懷抱希望，透過自己的巧思為自己展現創意。(如圖1與圖2，資料來源：ELLE雜誌)，我很欣賞其中一位高齡百歲，名叫Ruth Kobin的看法，「我把每一天都當成一個嶄新的日子來歡慶，不管今夕是何夕，這年頭誰還看日曆呢？」多麼幽默的回答啊！

老化另一個要面臨的是生理器官的退化，老年醫療礙於健康照護系統的資源和時間壓力，部分醫生開立處方的目的有時是希望處理病人的抱怨，在不知道病人是否正在服用其他藥物，及是否同時找許多醫生看診的情況下，可能導致病人多重用藥，增加藥物的副作用、毒性，與過敏反應的風險，並且醫師得開立更多的藥物來抵抗這些副作用。此外，大多數精神活性藥物的測試樣本都是年輕人，很多藥物並不適用於65歲以上老人，因為其腎臟、肝臟代謝率已下降，這樣的惡性循環不但沒有解決老年人的真正問題，也浪費了醫療資源。台灣目前的健保是實施總額支付制度，即於年初健保局就決定總共要支付給醫院、診所的醫療費用。在這樣的制度下更需要關注醫療資源分配的「公平正義原則」，醫師須為病人謀福利，以盡量避免操控分配制度而獲得不正當的利益。當病人無法取得必要的醫療服務時或受到不公平待遇時，應該向政府當局反映。我國已經是老年化國家，預估到2025年，每5人當中就有一位老人；在平均壽命增加的情況下，民眾對於自身的醫療儲備金應做好妥善規劃，也建議老年人求診於不同醫師時可隨身攜帶藥袋或處方簽，主動提供給醫師做判斷，讓自己得到適切的醫療資源。

玉文經歷====================================

如何因應超級細菌，強化身體自癒能力？

今天看到TVBS新聞以斗大標題【抗生素不再管用 「超級細菌」無藥可醫】、【濫用抗生素 WHO：2050年恐千萬人死】報導著人類長期濫用「抗生素」，導致細菌產生抗藥性，在全球20多個國家中出現了連抗生素藥物都殺不死的「超級細菌」。美國去年有2.3萬人因為用藥無效而死亡；歐洲目前平均每年有2萬5到3萬人因抗藥性感染而死。世衛組織警告，到了2050年全球因為用藥無效而死的人數可能高達1千萬人。抗生素不只用在人類身上，據英國統計，有45%的抗生素使用在動物身上，由於農場飼主為了讓牲畜維持健康，減少動物間傳染的機會，平常便在飼料中主動添加抗生素，而這些抗生素又隨著人類的食用回到我們身體裡。

倫敦大學醫院感染科主任的回應直接點出目前失衡的情形：「人類從自然界得到抗生素，將其大量製造 ，套用到我們的環境、食物鏈中，卻忘了何時該停手。」聯合晚報的報導也引用研究報告，指出如果全球各國再不對濫用抗生素等問題採取行動，估計到2050年，超級細菌將每三秒造成一人死亡。台灣目前許多人習慣將消炎止痛藥與抗生素視為「消炎藥」，就醫時只要疑似有感染症狀，便主動要求醫師開具消炎藥的處方，甚至自行購買、儲備「消炎藥」，一旦症狀改善就自行停藥，這些不正確的用藥習慣，也容易促使細菌突變，與未具抗藥性的細菌混合，使得原本有效的抗生素無法有效殺死細菌。

健康的源頭來自於適切的生活習慣、信念和行動，以及身體本來就有的自癒能力。當貪婪地求速效和獲取更多商機的情況下，藥物過度濫用的結果是全體人類要共同承擔。人類花了太多的注意力在症狀上面，倚靠外在藥物和醫療資源來治療疾病，卻忘了促進健康的源頭是自己，別人無法代勞。但是，你知道如何促進健康，強化自癒力嗎？

身心自我照顧小妙招──你呼吸了嗎？

2013 撰文 如何點亮有形與無形的財富之火？

當提到「財富」時，大部分的人想到的是有價貨幣和銀行存摺數字，在一片拼經濟的聲浪中，經濟不景氣令人擔憂，似乎也更強化人們追求市場上流通貨幣的重要性。

我們先從時下的現象來看看。首先，根據內政部統計處的民國98年對老人狀況調查結果中，發現55~64歲或65歲以上年長者，對老年生活期望前三項依序為「身體健康的生活」、「能與家人團圓和樂的生活」及「經濟來源無虞的生活」。老年生活擔心的問題前三項依序為「自己的健康問題」、「經濟來源問題」、「自己生病的照顧問題」。打拼了一輩子的長者，真正關心的是身體的健康問題，與家人的關係，還有就是生病了誰來照顧，經濟問題方面是擔心來源問題而不是累積的多不多。再看看疾病統計數字，55~64歲國民患有慢性或重大疾病占51.58%；65歲以上者患有慢性或重大疾病占75.92%，所患疾病以循環系統疾病相對較高；其中65歲以上女性患有慢性或重大疾病比例相對較高。再者，100年的國人主要死亡原因以惡性腫瘤、心臟疾病及腦血管疾病居前三名，且其死亡機率在中年(40、50歲)以後者有急劇擴大現象。

從這些數據看來，人生走到一半，已經有一半的人三不五時得「定期」到醫院報到，到了65歲以上幾乎每4人中只有1人還算健康。誰希望在年老時告訴子女，我現在每天吃的藥丸比飯還多呢？可是令人深思的是，這些重病者在病徵出現的前幾年，如果有人提醒他們說這樣下去再過個幾年你就會…有多少比例的人會相信，或是聽得進去呢？似乎常是走到人生後面階段，才能真正了悟「錢財人人愛，但是也要有命花，錢財真的沒有那麼重要啊！」

這十幾年電子郵件盛行，資訊分享無國界，電子郵件群組發送又快又方便，來自朋友轉寄的「養身之道」種類繁多，這些訊息有多少你曾經仔細看過，如果覺得內容還算可靠，你會照著做嗎？還是只是把絢爛的PPT看過就算？更重要的是，這些養生訊息的流通是否讓大家更健康呢？

口臭類型與處理方式(身心靈保健系列)

劉玉文整理

僅供參考，須視個別狀況諮詢及調整

我們是不是都遇過這樣的狀況？面前的銷售人員正口沫痕飛介紹著商品的功用，你卻被他/她口中傳出的味道嚇得倒退三尺；又或跟朋友聊天時明顯聞到不好的味道。有時候，這個難聞氣味的發散者可能是自己。

病理性口臭：依據人體各種疾病而形成，80~90%源於口腔，以齲齒和牙周疾病又最常見。非口源性口臭，如急慢性胃炎、消化性潰瘍出現酸臭味；幽門梗阻、晚期胃癌常出現臭鴨蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味氣體，尿毒癥患者呼出爛蘋果氣味。